現在不管是什么時候，我們都會有一個這樣的體驗，長時間地坐在辦公桌前后忙于工作，我們都是經常會發生肩頸僵硬，腰酸背痛的，手腕酸脹的情況呢，而且我們是少坐多動的第一法則，但是擁有了一把合適自己的辦公椅一樣很重要的，在工作的日子里，你坐在辦公椅上的時間，是遠遠的超過了躺在床上的時間還要長。接下來就讓上海品泰辦公家具來解說這個問題，希望能幫助到你們。

1、調整辦公椅位置:

通常，辦公桌的高度被設置在在75cm左右，且大多無法調節高度。當你覺得辦公桌過高或過低時，可調節的辦公座椅就顯得靈活而實用。

挪動辦公椅，使將身體盡量靠近辦公桌，當雙手自然放置于桌面時，上臂應可以自然下垂，處在與脊柱平行的角度，并與小臂形成約90度的夾角。

可根據個人習慣，選擇以鍵盤還是桌面為調節標準。如果這一步導致了雙腳無法平放地面，則需要放置腳墊。

2、正確放置雙腳：

雙腳放在地板或腳墊上，大腿與坐墊邊緣應該留有一指寬度。坐姿正確時，膝關節約屈曲90度。

盡可能向后坐，將腰部靠在椅背上，讓座椅為脊柱提供包裹與支撐，避免塌腰或腰部落空。此時小腿與座椅前緣應約留有一拳（5cm）的距離。

3、調整靠背至合適位置：

當靠背位置正確時，座椅靠背的弧度剛好貼合腰部。

事實上，為了抵抗長期維持的姿態造成的肌力不平衡，人在久坐的過程中也是會不斷挪動的。

固定的座椅靠背，哪怕調節到了適合的位置，也無法時刻滿足人體的舒適需求。

專利的會自動調整支撐系統設計可以匹配不斷變化的背部輪廓：直立坐姿時，椅子內部的支撐彈簧剛好可以幫助你直立脊柱；當身體姿態有了微微挪動時，靈敏的彈簧也能作出細微的變化，以均衡地分散脊柱壓力。

4、調節顯示器高度：

關鍵一步：閉上眼睛，再緩緩睜開，如果電腦屏幕位置正確，那么我們的視線應正好落在屏幕中央，且無需轉動頭部就能看清屏幕的每個角落。

合適的屏幕高度能夠有效緩解肩頸的酸痛，也能有助于避免低頭帶來的神經壓迫。

辦公椅再舒服，也不要忘記每隔半小時到一小時起身活動一下！喝一杯水或是伸個懶腰，都能更好地守護你的健康。

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